Wat met snacken?
Snacks zijn niet slecht en zou ook niet vermeden moeten worden. Je kan het gerust zien als een deel van een gezond en gebalanceerde levensstijl, wat je doelen ook mogen zijn.
Maar soms kan het toch slechte invloed hebben op ons doelen, vaak gebeurt dit als we er te veel van eten, of voedingsmiddelen zijn die weinig vulling geven.
Het kan makkelijk zijn om te zeggen “eet niet te veel snacks” of “eet meer fruit”, het doen is vaak wat moeilijker. Het ‘beperken’, maakt het moeilijker om te stoppen.
Er zijn enkele vragen die je je kan stellen, om jouw snackgewoontes aan te passen.
Waarom snack je?
- Heb je honger tussen maaltijden?
- Heb je stress?
- Verveel je je?
Wanneer snack je?
- Is het omdat het 4 uur is en je denkt dat het wel kan?
- Nemen jouw collega’s, vrienden of partner op dat tijdstip een snack?
- Zet je mama een vers gebakken cake voor je neus?
Wat snack je zoals?
- Kan je wisselen naar een gezonder alternatief?
- Zijn er andere koekjes die je lekker vindt en minder kcal hebben?
Als je je voeding trackt, track je dan ook je snacks?
Als je de antwoorden hebt op bovenstaande vragen, kan je aan de slag gaan. Zo kan je misschien meer eiwitten eten bij de lunch. Of probeer 2 koekjes in plaats van 3. Als je je eten trackt, kan je je snacks er in steken.
Doe wat jou het beste helpt.
Sla geen maaltijden over.
Straf jezelf niet voor het snacken.