Wat is nu een gezonde maaltijd?

Wat is nu een gezonde maaltijd? 
Wat is een "evenwichtig" bord? 

Een evenwichtige maaltijd bestaat uit koolhydraten, vetten, eiwitten en groenten. 

Start met het kiezen van je eiwitbron. Dit kan rundsvlees, kip/gevogelte, vis, eend, varkensvlees, eieren, scampi, quorn, tofu, tempe, ... zijn. 

Voeg hier dan vetten aan toe, denk bijvoorbeeld aan avocado, noten, zaden, eitjes, olijven, kaas. 

Koolhydraten zijn niet de boosdoener, deze hebben een essentiële functie in je lichaam. Voor koolhydraten kan je kiezen uit rijst, aardappelen, zoete aardappel, fruit, quinoa, boekweit, havermout, wraps, brood, ..

Zorg voor voldoende groenten bij 2 van de 3 hoofdmaaltijden. 

Dit is de basis van een gezonde maaltijd, maar kan van persoon tot persoon verschillen aan ieder zijn behoefte... 

 

Heb je na het lezen van dit weetje hulp nodig bij jouw voedingsportvoedingtraining of online coahing? Kijk dan gerust verder.

Verklaring over cookies

Blijf op de hoogte door je in te schrijven op mijn
nieuwsbrief

x