tip bij afvallen

Om af te vallen moeten we zorgen voor een negatieve energiebalans, dus minder calorieën eten dan we verbruiken. 

Om een goed idee te krijgen van de hoeveelheid voeding die je binnen krijgt, zou je ervoor kunnen kiezen om met behulp van vb een app, je voeding te tracken. Hierdoor krijg je inzage in het aantal calorieën wat je dagelijks ongeveer binnen krijgt. Hierbij heb je één tool nodig, namelijk het afwegen van je voeding. 

Waarom zouden we onze voeding afwegen? 

kijk eens naar onderstaand voorbeeld: 20 g VS 40 g pindakaas OF 133 kcal VS 266 kcal. Op het oog weinig verschil, maar in je energiebehoefte gedurende dag kan het veel invloed hebben. 

Is voeding afwegen een must? Neen zeker niet, maar het kan zeker helpen bij het creëren van goede inzichten als het gaat om het aantal calorieën dat je binnen krijgt. Afwegen is niet nodig voor wie gezond wilt eten, maar iemand die een bepaalde droogte of vetpercentage wilt bereiken, is het toch aangeraden dit te doen. 

Heb je na het lezen van dit weetje hulp nodig bij jouw voeding, sportvoeding, training of online coahing? Kijk dan gerust verder.