Protein waffles or pancakes

Ingrediënten: 

  • 40 g rijstbloem (babyvoeding)
  • 1/2 schep iso whey (smaak naar keuze)
  • 120ml eiwitten 
  • kraantjes water of plat water 

Bereidingswijze: 

  • Doe alle ingrediënten in een blender. Voeg een kleine hoeveelheid water toe, zonder het water is het te papperig. 
  • Mix alles goed.
  • Gebruik PAM spray voor je pan of wafelijzer met in te sputien zodat het niet blijft plakken.
  • Bak het deeg in kleine porties in de pan of wafelijzer. 
  • Ik laat ze telkens op een rooster afkoelen, zo worden ze niet slap. 

Je kan ze zo op eten of zero syropen over doen. 

Voedingswaarde:

243 kcal - 29 g koolhydraten - 29 g eiwitten - 0 g vet 

 

Heb je na het lezen van dit recept hulp nodig bij jouw voedingsportvoeding of training? Kijk dan gerust verder.
Ook online kan ik jou helpen!

Verklaring over cookies

Blijf op de hoogte door je in te schrijven op mijn
nieuwsbrief

x