Protein waffles or pancakes

Ingrediënten: 

• 40 g rijstbloem (babyvoeding)
• 1/2 schep iso whey (smaak naar keuze)
• 120ml eiwitten 
• kraantjes water of plat water 

Bereidingswijze: 

• Doe alle ingrediënten in een blender. Voeg een kleine hoeveelheid water toe, zonder het water is het te papperig. 
• Mix alles goed.
• Gebruik PAM spray voor je pan of wafelijzer met in te sputien zodat het niet blijft plakken.
• Bak het deeg in kleine porties in de pan of wafelijzer. 
• Ik laat ze telkens op een rooster afkoelen, zo worden ze niet slap. 

Je kan ze zo op eten of zero syropen over doen. 

Voedingswaarde:

243 kcal - 29 g koolhydraten - 29 g eiwitten - 0 g vet 

Heb je na het lezen van dit recept hulp nodig bij jouw voeding, sportvoeding, training of online coahing? Kijk dan gerust verder.