Post workout fuel

Ingrediënten (voor 1 portie):

  • 30 g havermout
  • 1 schep iso whey
  • 140 ml magere melk
  • Flavor drops 
  • Speculaaskruiden of kaneel
  • 1 kl bakpoeder
  • 1 appel of halve banaan
  • 50 g diepvries blauwe bessen
  • 10 g pindakaas

Bereidingswijze: 

  • Mix de havermout, whey, melk, flavor drops, speculaaskruiden of kaneel en bakpoeder.
  • Giet het vloeibare beslag in bakvorm
  • Snij de appel of banaan in schijfjes 
  • Doe het fruit in het beslag 
  • Werk af met pindakaas
  • Plaats 20-30 min in voorverwarmde oven van 180°C

399 kcal – 41 g koolhydraten – 7 g vet – 39 eiwitten

 

Heb je na het lezen van dit recept hulp nodig bij jouw voedingsportvoeding of training? Kijk dan gerust verder.
Ook online kan ik jou helpen!

Verklaring over cookies

Blijf op de hoogte door je in te schrijven op mijn
nieuwsbrief

x