Cravings

Ik heb constant behoefte om heel veel te snoepen/eten, HELP!

  • Bekijk je huidige voedingspatroon en kijk of je alle nodige voedingsstoffen binnen krijgt. 
  • Heb je echt honger of heb je gewoon zin? 
  • Kun je een gezonder, meer vullend alternatief bedenken voor je cravings? 
  • Kan je ook een klein snoepje eten, zonder heel de zak te eten? 

Tips:

  • Als je voedingspatroon niet alle nodige voedingsstoffen geeft, dan pas je dit best eerst aan. Ga dus na van waar de cravings komen. 
  • Ga opzoek naar een ‘beter’ alternatief
  • Zit je aan een strak schema? Bekijk of je af en toe een lekkere snack kan toevoegen om je cravings te voorkomen. 
  • Portie controle, probeer om te genieten van die kleine/normale portie en ook echt bewust te worden van die portie. Denk na wanneer je voor een volgende portie gaat. Is het nog honger of is het zin? Is het een normale portie? Ga je nadien er gelukkiger van worden of spijt van hebben? 
  • Is het echt zo slecht om soms een toe te geven? Je bent ten slotte maar een mens. 

 

Ik heb de hele zak op, nu voel ik me slecht!
Heb je genoten van de reep?
JA? We vliegen allemaal wel eens uit de bocht.
Voel je niet schuldig of slecht, morgen is weer een nieuwe dag.
Het is nu niet de bedoeling dat je heel de kast leeg gaat eten omdat je het toch al “verpest” hebt.
Geniet van de zak en ga verder met je doel.
Staan de cravings jouw doelen in de weg? Bedenk een alternatief voor wanneer je weer in een zelfde soort situatie komt. 

 

Waar komen deze cravings vandaag? 

Er zijn verschillende oorzaken. Sommige cravings kunnen voortkomen uit een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Heb je enorme zin in pizza? Bekijk dan of je voldoende vetten hebt. Heb je enorme zin in zoute chips, bekijk of je voldoende zout binnen krijgt.  

Heb je na het lezen van dit weetje hulp nodig bij jouw voedingsportvoeding of training? Kijk dan gerust verder.
Ook online kan ik jou helpen!

Verklaring over cookies

Blijf op de hoogte door je in te schrijven op mijn
nieuwsbrief

x