Blauwe bessen wafels

Ingrediënten: 

• 40 g havermout 
• 30 g whey protein 
• 1 mespuntje bakpoeder
• 3 ei-eiwitten
• vloeibare zoetstof AH 
• water
• 50 g blauwe bessen 
• PAM
•  

Bereidingswijze:

• Mix alle droge ingrediënten tot meel, hou de blauwe bessen apart.
• Voeg alle vloeibare ingrediënten toe, het deeg mag niet te vloeibaar zijn, hou de blauwe bessen apart.
• Spray het wafelijzer in met PAM. 
• Verdeel enkele blauwe bessen over het warm wafelijzer en giet vervolgens wat van het deeg er over en bak. 

SMAKELIJK 

Voedingswaarde: 

330 kcal - 21 g eiwitten - 33 g KH - 3 g vet 

Heb je na het lezen van dit recept hulp nodig bij jouw voeding, sportvoeding, training of online coahing? Kijk dan gerust verder.